总听说喝咖啡能减肥，
说是可以燃脂促代谢，
这究竟是不是真的？
同样是一杯咖啡，
但怎么有些人又越喝越胖了呢？
所以想减肥，
这杯咖啡到底应该怎么喝？
咖啡，到底能不能减肥？
纯正的黑咖啡，兼顾醇香的风味和极低的热量，确实是减肥期间的优秀饮料。每天来上一杯，完全不会有喝奶茶喝可乐的那种热量负担。
更重要的是，咖啡中的咖啡因可以提升身体代谢水平、加速燃脂。想要瘦得快，认准它一定没错！
除此之外，咖啡中还有一种神奇物质叫做“蛋白黑素”，它能调节肠道菌群，对于维护肠道健康、预防便秘也很有帮助。
然而你手中拿的咖啡却并不一定减肥。
这样的咖啡，是不是很“仙”很好看？
但这样的咖啡，它不减肥！
长成这个样子，充其量算做有咖啡味的饮料而已。
那些喝起来甜滋滋的咖啡牛奶、咖啡奶茶，只添加了少量咖啡，甚至还可能只是加了点添加剂来调出咖啡风味而已。
它们无一例外的高糖高脂、热量高，不仅不能让你瘦，还可能让你喝出更多肉肉。
甚至是有着源远流长的历史，各式各样的经典款花式咖啡，像摩卡、拿铁、卡布、焦糖玛奇朵等，它们也不减肥？
这些花式咖啡中可不仅是咖啡，还可能添加了糖分、巧克力酱、奶油甚至是酒之类的高热量配料。热量飙升之后，香倒是确实香，可是减肥嘛，那就是传说中的故事了？
那么速溶呢？
“我喝咖啡没那么多花样，就喝普通的速溶咖啡，这个总可以了吧？”可市面上的速溶咖啡中往往添加了奶精，也就是植脂末。这就代表着咖啡中含有反式脂肪酸。
每天冲上一两杯，积少成多，很容易导致发胖，甚至危害心血管健康。连WHO都曾经公开呼吁各国禁止使用了！
那防弹咖啡呢？
减肥圈的胖友们或许还听说过一种“防弹咖啡”。它的做法其实也很简单，就是往一杯黑咖啡中加黄油和椰子油，脂肪含量超高，不愧是低碳高脂生酮饮食的“宠儿”！
然而喝着这样的咖啡，吃着生酮饮食，就能瘦吗？小香抱歉地告诉你，虽然生酮初期体重确实会减很多，但大多数都是因为低碳饮食而导致的脱水，减肥效果只是暂时的。而且，生酮饮食还可能引发一连串的负面作用，比如口臭、酮症酸中毒等。
所以到底什么咖啡能减肥？
三个字：黑咖啡。
想减肥就得这样喝咖啡
咖啡确实能减肥，但要只喝黑咖啡，它才有效果。一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量，其所含的咖啡因却能让人体的新陈代谢增快3-4%。
专家研究表明，喝完咖啡30-60分钟后，是运动减肥的最佳时期，因为脂肪酸会促进脂肪的分解，让运动瘦身变得更高效。
咖啡因会刺激身体排出多余的水分和盐分，让我们看起来不水肿。咖啡因还可以延长细胞中信号传递的时间，让脂肪的消耗更持久。
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